สมูทตี้กล้วยหอมและช็อกโกแลต
ช็อกโกแลตเป็นของพิเศษเสมอ – และเจ้าตัวน้อย ๆ จะไม่รู้ด้วยซ้ำว่าสมูทตี้นี้ดีสำหรับพวกเขา! มีไฟเบอร์สูงและมีโปรตีนซึ่งมีความสำคัญต่อร่างกยที่กำลังเจริญเติบโต เป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่ดีต่อสุขภาพและหลากหลาย
- เวลาเตรียมการ 5 mins
- เสิร์ฟ 1
ส่วนผสม
- บิสกิต Weet-Bix 1 ชิ้น
- กล้วยหอมสุกงอม สดหรือแช่แข็ง 1 ลูก
- ผงโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะ
- นม หรือนมอัลมอนด์ หรือนมถั่วเหลือง So Good 1 ถ้วยตวง
- เนยอัลมอนด์ 1 ช้อนโต๊ะ (ถ้าชอบ)
วิธี
- ใส่ส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่น
- ปั่นให้เข้ากันจนเนียน
- เทสมูทตี้ใส่แก้ว
- แต่งด้วยกล้วยหอมฝาน และโรยด้วยบิสกิตข้าวสาลี Weet-Bix
Tips
- เติมอะโวคาโดหนึ่งในสี่ส่วนเพื่อเพิ่มความมันอร่อยและเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการที่ซ่อนอยู่
- คุณสามารถเติมนมในขณะที่ผสมเพื่อลดความเข้มข้นลง หรือเติมน้ำแข็งหนึ่งกำมือถ้าต้องการสมูทตี้ที่เย็นฉ่ำเป็นพิเศษ
- ถ้ากล้วยหอมที่ใช้ไม่สุกงอม สามารถเติมอินทผาลัมเพื่อเพิ่มความหวานได้
ข้อมูลโภชนาการ
-
Per Serve
-
พลังงาน (kJ)1740
-
แคลอรี่ (Cal)414
-
โปรตีน (g)9
-
ไขมัน (g)16
-
ไขมันอิ่มตัว (g)1
-
คาร์โบไฮเดรต (g)59
-
น้ำตาล (g)41
-
เส้นใยอาหาร (g)5.8
-
โซเดียม (mg)138
-
โพแทสเซียม (mg)721
-
แคลเซียม (mg)58
-
ธาตุเหล็ก (mg)2.4
