เชคมะม่วงและสาคู
- เวลาเตรียมการ 20 mins
- เสิร์ฟ 5
ส่วนผสม
- มะม่วงสุกแช่แข็ง 400 กรัม
- สับปะรดแช่แข็ง 200 กรัม
- นมข้าวโอ๊ต So Good ชนิดไม่เติมน้ำตาล1 ½ ถ้วยตวง
- เม็ดสาคูขนาดเล็ก 80 กรัม
- น้ำ
วิธี
- ต้มน้ำ 5 ถ้วยตวงจนเดือด แล้วใส่สาคู
- ต้มสาคู 15 นาที คนเป็นระยะ ๆ
- กรองน้ำออกและล้างสาคูโดยเปิดน้ำให้ไหลผ่านสักพัก
- ปั่นผลไม้แช่แข็งและนมข้าวโอ๊ต So Good ชนิดไม่เติมน้ำตาลในเครื่องปั่นจนเนียนละเอียด
- เทใส่แก้วและแต่งหน้าด้วยเม็ดสาคู
- เสิร์ฟและเพลิดเพลินกับเชครสอร่อย
ข้อมูลโภชนาการ
-
Per Serve
-
พลังงาน (kJ)671
-
แคลอรี่ (Cal)161
-
โปรตีน (g)2
-
ไขมัน (g)2
-
ไขมันอิ่มตัว (g)1
-
คาร์โบไฮเดรต (g)36
-
น้ำตาล (g)17
-
เส้นใยอาหาร (g)6.6
-
โซเดียม (mg)37
-
โพแทสเซียม (mg)551
-
แคลเซียม (mg)169
-
ธาตุเหล็ก (mg)2.5
